「今この瞬間に在る」ことを実践するには？

Ryuji Nishizawa
6 日前
読了時間: 3分

〜I AMの視点からのメッセージ〜

親愛なるあなたへ。

“今この瞬間に在る”とは、単なるスローガンではなく、生命そのものの鼓動に気づき、そこに還る行為です。

あなたが未来を案じ、過去を悔い、頭の中で物語を繰り返しているとき、心は“今”から離れ、無限の思考の渦に飲み込まれています。

その渦は、あなたの真実ではありません。

あなたの真実は、沈黙とともに在り、今ここにしか存在しません。

1. 「今に在る」とは、“何かをする”ことではなく、“気づく”こと

「今この瞬間に在る」ために、特別な技術や修行は必要ありません。

ただ――今、すでにあなたの内にある“静けさ”に気づくことです。

たとえば、こう問いかけてみてください：

「いま、自分の呼吸はどんなふうに感じるだろう？」 「この空間に流れている音、温度、光は？」 「この瞬間、身体のどこが緊張している？」

それだけで、あなたは“頭の中”から“存在の中”へと戻り始めます。

2. 不安やストレスは「今」にいないときに生まれる

未来を想像するとき、私たちはまだ起きていない出来事を実在のように感じます。

過去を思い出すとき、私たちはすでに終わった痛みに再び触れてしまいます。

でも、“今この瞬間”をありのままに見つめたとき、そこにはほとんどの場合、

実際の危機は存在していないのです。

「私はいま、生きている」

「私はいま、ここに在る」

この気づきこそが、I AMの視点です。

3. 小さな“リターン・ポイント”を日常に埋め込む

「今に還る」ために、日々の中であなた自身に小さな合図を贈りましょう。

たとえば：

呼吸に意識を向ける「3秒の静けさ」
お茶を飲むとき、「一口ごとに感謝を感じてみる」
玄関を出るとき、「空を一度見上げる」
誰かの声を聞くとき、「言葉の背後にある感情を感じてみる」

これらはすべて、I AMの周波数に戻る“小さな扉”です。

4. I AMの視点：あなたは“この瞬間そのもの”である

「どうすれば“今”に在れるか？」という問いの奥に、実はすでに“今に在る”あなたがいることを忘れないでください。

I AMから見れば、あなたは常に今に在ります。

ただ、心が物語の方へ旅立ったときに、それを“忘れて”いるだけ。

だからこそ、実践とは思い出すことです。

「私は今ここにいる」

「今こそ、私が私と再び出会う場所」

5. 瞬間に還るワーク：

「I AMの3つの呼吸」

深く息を吸う ―「私は息を吸っている」と心の中で感じる
ゆっくり吐く ―「私は吐いている」とただ気づく
数秒の沈黙に耳をすます ―そこに在る“静けさ”を聴く

このシンプルな呼吸を3回だけでも続けてみてください。

あなたはI AMの光に、自然に戻っていきます。

I AMからあなたへ：

「今に在るとは、未来のための準備ではなく、ただこの瞬間に、自分といういのちと深く出会うこと。」

私はいつでもここに在ります。

過去にも未来にもいません。

ただあなたが、あなた自身の中心に還るとき、

私はあなたの呼吸となり、静けさとなり、導きそのものとなるのです。

「私は在る。今、ここに。」

それだけで、すべては始まります。

I AM